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お手軽ニキビケアで日々予防
ニキビは治したい、ニキビのできにくい肌になりたい、でも面倒なニキビケアはやりたくない、買いたくない、３ステップでさえ面倒くさい。そんな方は、まず第一ステップとして、お手軽なニキビケアで、予防することから始めると良いでしょう。
まずは食生活を見直してみましょう。実は日本人は食生活の違いから、欧米人に比べてひどいニキビはできにくいはずなのです。ところが近年、日本の食生活も欧米と変わらなくなってきていますね。甘いもの、脂っこいものを多く食べている人は、少し控えめにするなど、注意してみましょう。もちろんファーストフードやスナック菓子は避けた方が良いですね。栄養素としては、免疫力を高めてくれるビタミンＡ，脂質を燃やしてくれるビタミンＢ，そして活性酸素を除去してくれるビタミンＣを取るのが効果的です。コラーゲン、亜鉛を含む食材もおすすめです。
食生活と同時に、生活のリズムも見直してみましょう。睡眠不足はお肌の大敵と言われていますよね。十分な睡眠を取らないことは、ニキビの原因にもなりますし、できてしまったニキビもなかなか治りません。規則正しい生活が、ニキビケアであるのはもちろんのこと、健康のためにもベストです。
煙草やお酒も控えましょう。特に煙草は血の巡りを悪くさせ、肌の新陳代謝を低下させてしまいます。紫外線もできるだけ避けたいですね。
生活を見直し、改善するだけでニキビケアになるだけでなく、健康にも繋がるわけですから、こんなお手軽な方法はないですよ。
最終更新日：2010年11月03日
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